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Reduzir o estresse: férias podem prolongar a vida
As férias não apenas o deixam feliz e saudável, mas também podem ajudá-lo a prolongar sua vida. Este é o resultado de um estudo de longo prazo que agora foi apresentado no Congresso Europeu de Cardiologia. No entanto, as férias devem ser longas o suficiente.
Medidas simples de saúde
Parar de fumar, beber, perder alguns quilos, comer mais equilibrado, evitar o estresse, praticar mais esportes: com essas regras simples, você pode prolongar significativamente sua vida. Um estudo mostrou agora que há algo mais que pode aumentar significativamente a expectativa de vida: sair de férias.
Mime-se com uma pausa de vez em quando
O estresse no local de trabalho e as longas horas de trabalho nos deixam doentes.
Portanto, você deve sempre fazer uma pausa e usar o seu direito a férias.
Quem sai de férias não apenas pode relaxar, mas também pode prolongar sua vida.
Isso é demonstrado por um estudo que agora foi apresentado no Congresso Europeu de Cardiologia em Munique.
Não equilibrar a carga de trabalho apenas pelo estilo de vida saudável
"Não pense que você pode compensar o estresse de trabalhar muito com um estilo de vida saudável sem sair de férias", disse o diretor do estudo, Professor Timo Strandberg, da Universidade de Helsinque (Finlândia). "As férias podem ser uma ótima maneira de aliviar o estresse".
De acordo com um comunicado publicado na Revista EurekAlert !, o estudo incluiu 1.222 gerentes do sexo masculino de meia idade nascidos entre 1919 e 1934 e incluídos nos Estudos de Empresários de Helsinque em 1974 e 1975.
Os participantes apresentaram pelo menos um fator de risco para doenças cardiovasculares (tabagismo, pressão alta, colesterol alto, aumento de triglicerídeos, intolerância à glicose, obesidade).
Os sujeitos foram divididos em dois grupos aproximadamente grandes. Enquanto os participantes do grupo controle não mudaram seu estilo de vida, os outros receberam conselhos de saúde a cada quatro meses.
Por exemplo, eles foram incentivados a praticar esportes, comer de forma saudável, atingir um peso saudável e parar de fumar.
Se o aconselhamento de saúde por si só não foi eficaz, os homens também receberam medicação recomendada naquele momento para baixar a pressão arterial, bem como medicação para aumento dos níveis de lipídios no sangue.
Período de inquérito de 40 anos
Verificou-se que o risco de doenças cardiovasculares no grupo intervenção foi 46% menor em comparação ao grupo controle no final do estudo.
No entanto, os pesquisadores descobriram que nos 15 anos de acompanhamento em 1989, houve significativamente mais mortes no grupo de intervenção do que no grupo controle.
Como isso poderia ser agora foi explicado no Congresso de Munique. Os resultados também são publicados no "Journal of Nutrition, Health & Aging".
Segundo os cientistas, o período de investigação foi estendido para 40 anos (até 2014). Além disso, foram analisados dados básicos anteriormente não relatados sobre horário de trabalho, sono e férias.
Os autores descobriram que a taxa de mortalidade no grupo intervenção em comparação ao grupo controle foi consistentemente maior até 2004. Depois disso, as taxas de mortalidade foram as mesmas nos dois grupos.
Segundo os pesquisadores, um fator parecia ter sido decisivo para a maior mortalidade no primeiro grupo: o número de dias de férias tirados a cada ano.
Tire mais de três semanas de folga
Como relatam os autores, férias mais curtas foram associadas a um maior número de mortes no grupo de intervenção.
No grupo de intervenção, homens que tiraram três semanas ou menos de férias anuais tiveram 37% mais chances de morrer de 1974 a 2004 do que aqueles que tiveram mais de três semanas de folga.
O período de férias não teve impacto no risco de morte no grupo controle.
"Em nosso estudo, homens com férias mais curtas trabalhavam mais e dormiam menos do que aqueles com férias mais longas", disse o professor Strandberg.
“Esse estilo de vida estressante poderia ter ajudado a reverter os efeitos positivos da intervenção na saúde. Até a intervenção em si pode ter tido um impacto psicológico negativo sobre esses homens, porque colocou uma pressão adicional em suas vidas. ”
Redução do estresse para reduzir o risco de doenças cardiovasculares
Strandberg também enfatizou que lidar com o estresse ainda não era parte integrante da medicina preventiva na década de 1970, mas agora é recomendado para pessoas com ou em risco de doenças cardiovasculares.
“Nossos resultados não sugerem que a educação em saúde seja prejudicial. Em vez disso, eles sugerem que a redução do estresse é parte integrante dos programas para reduzir o risco de doença cardiovascular ”, disse o professor Strandberg.
"O aconselhamento em saúde deve ser combinado de forma sensata com o tratamento medicamentoso moderno, a fim de evitar doenças cardiovasculares em pessoas de alto risco".
