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As bananas no café da manhã estão se tornando cada vez mais populares quando se trata de superalimentos. Eles deveriam estar cheios de vitaminas e minerais e, assim, abastecer a energia do dia. Isso é verdade ou as bananas são inadequadas para o café da manhã?
Bombas de açúcar
As bananas contêm muito açúcar, mais do que outras frutas, como maçãs. O açúcar rapidamente fornece energia ao corpo. Atletas competitivos podem recarregar suas baterias imediatamente.
Começa o dia?
A maioria das pessoas não prepara o café da manhã para uma corrida de 1000 metros, mas para um dia de trabalho concentrado no escritório. O efeito esportivo do açúcar rápido é prejudicial: o nível de açúcar no sangue aumenta rapidamente, mas depois diminui com a mesma rapidez.
Fadiga em vez de concentração
Depois de uma rápida alta, você estará com fome e cansado antes do almoço. Desejos e sonolência combinam com concentração perturbada. Um começo estável para o dia parece diferente.
Fermentação de açúcar
A quantidade de açúcar fermentado no estômago e a digestão funciona mais lentamente. Embora isso seja bom para interromper a diarréia, limita o desempenho mental. Trabalho pesado no estômago e trabalho cerebral ao mesmo tempo é algo muito ao mesmo tempo.
Calorias e carboidratos
As bananas contêm uma massa de calorias para frutas - 90 a 100 gramas. 100 gramas da fruta amarela também possuem 22,8 gramas de carboidratos, 2,6 gramas de fibra, 1,1 gramas de proteína e 0,3 gramas de gordura.
Vitaminas e minerais
No entanto, as bananas geralmente não são prejudiciais. Eles oferecem potássio, magnésio, fósforo, ferro e zinco. Ideal para atletas e trabalhadores fisicamente pesados: se você queima muitas calorias e exala magnésio e potássio, as bananas são um fruto do paraíso. O problema: a maioria das pessoas não arrasta pianos até o sexto andar todos os dias, mas se senta em suas mesas.
Contra diarréia como constipação
As bananas ajudam contra problemas digestivos, diarreia e constipação. Eles contêm pectina, e essa substância liga a água no intestino - boa para diarréia. Como a pectina também aumenta a digestão, também ajuda contra a constipação. O problema: se você está sentado em sua mesa e não sofre de prisão de ventre ou diarréia, a melhor coisa a fazer é deixar o intestino em paz, em vez de deixar as bananas fazerem um "movimento intestinal decente".
O que fazer?
Bananas no café da manhã não são realmente recomendadas. No entanto, se você não quiser ficar sem ele, combine as bananas com gorduras adequadas. Com a ajuda deles, o corpo pode decompor as substâncias presentes na fruta. Dessa forma, evitam que o açúcar no sangue suba e evitam desejos como o desejo de dormir.
Parceiros adequados
Para evitar o cansaço, você pode "neutralizar" a banana da manhã com os seguintes ingredientes: iogurte e requeijão desnatado, sementes de linho e amêndoas. Os efeitos indesejados da cúrcuma e da canela diminuem em particular. (Dr. Utz Anhalt)
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