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Após um árduo dia de trabalho, antes de um exame, antes de um evento especial, ou talvez adormecer, um chá calmante pode fazer algum bem. A Mãe Natureza tem uma grande variedade de plantas à sua disposição, que têm um efeito calmante, relaxante e possivelmente também promotor do sono. Nas linhas a seguir, você aprenderá fatos interessantes sobre algumas plantas sedativas - sobre sua aplicação, sua área de aplicação e seus tipos. Também apresentamos várias receitas de chá.
Várias plantas medicinais
Várias plantas medicinais têm um efeito calmante. Alguns exemplos são apresentados nas seguintes linhas. Eles podem ser usados individualmente, mas também podem ser encontrados em várias receitas de chá.
O seguinte se aplica a cada planta medicinal mencionada: uma colher de chá é derramada com cerca de 250 mililitros de água fervente e depois fermentada por cerca de sete a oito minutos. Se você preferir um chá muito leve, tome a quantidade que pode ser consumida com três dedos por xícara (a chamada dose de três dedos). O efeito não é diminuído.
1. Valeriana real (Valeriana officinalis)
Valeriana pode ser encontrada em toda a Alemanha. Em prados úmidos, em florestas e nas margens dos rios. A valeriana era muito importante nos tempos antigos, e desde então a planta é conhecida como cura geral. Foi e é usado para aliviar a dor, tosse, desconforto ocular e como diurético.
Hoje está nos lábios de todos, sobretudo por causa de seu efeito calmante. Excitação nervosa, distúrbios do sono nervoso e problemas cardíacos nervosos respondem muito bem ao tratamento com valeriana. Por conseguinte, um chá calmante muitas vezes também contém esta planta. Para intensificar seu efeito, a valeriana é frequentemente usada com outras plantas medicinais, como erva-cidreira e lúpulo,
misturado.
Lúpulo (Humulus lupulus)
O lúpulo não é apenas encontrado na cerveja, mas também pode ter um efeito calmante. O lúpulo pertence à família do cânhamo. Ele é originário da Europa Oriental. Cresce selvagem em arbustos úmidos e nas margens dos rios e é cultivada em muitos países na zona temperada. Esta planta já era conhecida na Idade Média e ainda é hoje.
Os registros de Hieronymus Bock (1498 - 1554, botânico alemão, médico e pregador) de que o lúpulo era usado na época para purificação do sangue devem ajudar a inchar o baço e o fígado, e as flores de lúpulo, adicionadas ao vinho, eliminar a febre e agir contra o envenenamento . Hoje, o lúpulo é usado principalmente para distúrbios do sono, hiperexcitabilidade, inquietação nervosa e transtornos de ansiedade. É frequentemente contido em misturas de chá para acalmá-lo.
3. Lavanda (Lavandula)
Durante anos, a lavanda tem sido associada principalmente a naftalina e perfume de mulheres mais velhas. Mas a lavanda voltou há muito tempo e agora é usada novamente como remédio. Pertence à família labiada e pode ser encontrada principalmente no Mediterrâneo ocidental.
Hildegard von Bingen informou pela primeira vez sobre seus efeitos medicinais. Depois disso, lavanda foi encontrada em quase todos os livros de ervas medicinais. Naquela época, dizia-se que ele era diurético, acalmava o coração, aliviava dores de dente e ajudava com tonturas e dores no corpo. Hoje, a lavanda é usada para exaustão nervosa, distúrbios do sono, distúrbios estomacais e intestinais e para se acalmar. Não o deixa cansado, por isso também é recomendado antes dos exames ou antes de consultar um médico. O chá tem um gosto particularmente bom se for adoçado com um pouco de mel.
4. Melissa (Melissa officinalis)
Como a lavanda, a erva-cidreira, também erva-cidreira, pertence à família labiada. A planta, que também é muito popular entre as abelhas, era conhecida como remédio nos tempos antigos. Mais tarde, os monges beneditinos trouxeram o erva-cidreira dos países do Mediterrâneo sobre os Alpes e os cultivaram nos jardins do mosteiro.
Esta planta maravilhosamente perfumada é usada principalmente para queixas de estômago nervoso. Mas também faz o seu melhor quando adormece e como complemento de um chá calmante. Também é conhecido como um componente do espírito da erva-cidreira, que costumava ser usado para fortalecer resfriados.
5. Flor de maracujá (passiflora incarnata)
Esta linda flor vem originalmente das florestas tropicais. Os maias e astecas já valorizavam seus efeitos relaxantes e calmantes.
Esta planta recebeu esse nome da igreja. Em 1605, o missionário espanhol e o padre Simone Parlasca enviaram uma cópia a Roma. Os príncipes da igreja viram o florescimento da flor da paixão como uma ilustração das ferramentas de tortura de Cristo. A Passiflora trabalha com inquietação nervosa e com medo. Portanto, um chá calmante se beneficia desta planta. Na naturopatia, é freqüentemente usado em forma de cápsula ou como tintura.
6. Laranja amarga (Citrus aurantium)
A laranja amarga é mais conhecida nos países do Mediterrâneo e pertence à família dos diamantes. Acredita-se que os persas e árabes trouxeram da Índia para o norte da África e Espanha no século 10. Médicos árabes informaram sobre ela e disseram que isso teve um efeito venenoso.
Hoje, as flores de laranja amarga são usadas para acalmar e promover o sono.
7. Erva de São João (Hypericum perforatum)
A erva-de-são-joão é uma planta bonita de se ver, amarela e cresce nas bordas e represas, em florestas e arbustos leves. Suas folhas parecem perfuradas. A razão para isso é o óleo que ele contém. As flores amarelas ficam vermelhas quando esfregadas nas mãos. Conhecido é o "óleo vermelho" obtido das flores, que é muito útil para dores nos nervos.
Pedanios Dioskurides, médico grego que viveu no primeiro século, usou Hypericum para queimaduras e ciática.
Hoje, a erva de São João é prescrita por médicos em cápsulas altas para depressão leve. A variante do chá é uma forma muito suave para trazer alguma calma à vida e aliviar os medos. Um chá calmante pode conter apenas erva de São João, mas também pode ser misturado com outras plantas (consulte a receita número 2).
Até agora, não foi possível provar adequadamente quais ingredientes da erva de São João são responsáveis por seus efeitos. Também deve ser salientado neste ponto que a erva de São João interage com outros medicamentos ou pode enfraquecer seus efeitos. As mulheres grávidas devem discutir o uso da erva ou óleo com seu médico.
Também deve ser mencionado que as preparações disponíveis gratuitamente em supermercados e drogarias (devido a requisitos legais) geralmente contêm uma dose muito menor do que os produtos da farmácia.
Capim-limão / capim-limão (Cymbopogon citratus)
O lar do capim-limão é o leste da Índia e a Indonésia. Não é usado apenas como tempero para pratos asiáticos, mas também para chás calmantes. É o sabor cítrico que torna este chá tão popular. O capim-limão tem um efeito antiespasmódico, calmante e também melhorador de humor. Também é usado para indigestão leve.
9.Basil (Ocimum basilicum)
Basil é mais conhecido como tempero. Quem não conhece o prato de verão "mussarela de tomate com manjericão" ou o pesto verde, que tem um gosto tão delicioso.
Mas também vale a pena tentar o manjericão como chá. Depois de tomar as refeições, o manjericão é bom para o sistema digestivo. Também alivia cólicas intestinais ou dor menstrual. Basil também tem um efeito um pouco calmante.
Misturas de chá
As ervas medicinais mencionadas podem ser usadas individualmente, mas também em uma grande variedade de receitas de chá. Aqui estão alguns exemplos:
Receita 1
O seguinte chá calmante ajuda na excitação nervosa.
Para isso, você precisa de 20 gramas de raiz de valeriana, 20 gramas de folhas de erva-cidreira, 20 gramas de flores de lavanda, 10 gramas de flores de laranja amarga e 10 gramas de cones de lúpulo.
Uma colher de chá da mistura é escaldada com cerca de um quarto de litro de água fervente e coada após pelo menos cinco minutos (de preferência sete a oito minutos) e bebida em goles. É melhor fazer isso antes de dormir ou quando necessário.
Receita 2
Uma alternativa ao chá mencionado acima é a seguinte: 20 gramas de erva de São João, 20 gramas de folhas de erva-cidreira e 10 gramas de raiz de valeriana devem ser incluídos na mistura. Uma colher de chá, como as outras receitas, também é servida com um quarto de litro de água fervente e, em seguida, deve ser infundida por cerca de sete a dez minutos.
Receita 3
Este é um puro chá calmante e adormecido. Para fazer isso, você precisa de quantidades iguais de raiz de valeriana e cones de lúpulo. Também podem ser adicionadas folhas de espinheiro (estas acalmam o coração acima de tudo). Uma colher de chá da mistura é escaldada com 250 mililitros de água fervente e deve ficar em infusão por pelo menos dez minutos. O chá funciona melhor se for bebido meia hora antes de dormir.
Receita 4
Este é um chá calmante que também pode ser bebido no meio ou se necessário. Folhas de erva-cidreira, flores de lavanda e flores de laranja amarga são misturadas em partes iguais. Novamente, uma colher de chá é preparada com um quarto de litro de água fervente e, dependendo do seu gosto, leva de sete a dez minutos.
Resumo
Um chá relaxante é especialmente indicado para a noite, depois do trabalho, depois de um dia difícil. Ou se o cinema da cabeça funcionar horas extras e não for possível adormecer. Mas também durante o dia em que os nervos estão nus novamente e o nervosismo realmente se espalha.
As várias ervas individuais ou misturas de chá nunca devem ser consumidas mais de quatro a cinco semanas por vez. Duas a três xícaras por dia também são suficientes. Se o chá estiver muito amargo, você pode adoçá-lo com um pouco de mel. É importante beber conscientemente o chá em pequenos goles. Isso por si só se concentra no essencial e contribui um pouco para acalmar e relaxar. Como regra, nenhum efeito colateral é esperado. Se for esse o caso, a erva medicinal deve ser evitada. (sw)
Informação do autor e fonte
Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.
Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch
Inchar:
- Pia Dahlem, Gabi Freiburg: "O Grande Livro do Chá", Moewig, 2000
- Sandra Reichör, "Chás curativos: feitos de cogumelos, ervas e raízes", Freya 2018
- Abolfazl Shakeria et al. "Melissa officinalis L. - Uma revisão de seus usos tradicionais, fitoquímica e farmacologia.", 2016, (acessado em 19 de janeiro de 2019), Elsevier Journal of Ethnopharmacology
