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47% dos alemães sofrem de má qualidade do sono
Quase metade da população alemã sofre de má qualidade do sono de segunda a sexta-feira. No fim de semana, no entanto, apenas 27% se queixam e apenas 23% da população em férias tem problemas de sono. Este é o resultado de uma pesquisa atual com mais de 5.000 participantes. Um especialista em sono revela um truque simples sobre como melhorar o sono em 30% durante a semana.
A empresa de pesquisa de mercado YouGov realizou recentemente uma pesquisa representativa sobre a qualidade do sono dos alemães em nome da IKEA Alemanha. Verificou-se que 47% dos participantes dormiram de moderada a ruim durante a semana e dormiram até tarde na manhã seguinte. O especialista em sono Dr. Guy Meadows, da Sleep School London, vê o smartphone como o principal culpado por esse desenvolvimento.
A higiene inadequada do sono é compensada pelo doping
Como mostra a pesquisa atual, a má qualidade do sono desencadeia um ciclo vicioso doentio. 44% dos participantes afirmaram usar lanches com açúcar para combater o cansaço. 33% consomem muita cafeína para sobreviver ao dia. 17% dos participantes relataram estar doentes devido a fadiga excessiva porque se sentiram incapazes de realizar suas tarefas diárias.
Esses fatores afetam o sono
Estresse, preocupações, camas desconfortáveis, ruído e luz - todos esses fatores têm um impacto negativo no sono saudável. "Dispositivos eletrônicos, como smartphones à beira do leito, garantem que a qualidade do sono caia cerca de 30% durante a semana", enfatizaram os pesquisadores do sono.
O sono é uma prioridade muito baixa
Embora 67% dos entrevistados pensem regularmente em seu sono, a fase de recuperação necessária não goza da atenção que merece. Trabalho diário, tempo livre com a família e amigos, comida, esportes e hobbies são antes de dormir. A importância do sono é apenas o número 5 da lista de prioridades.
Os smartphones são os principais responsáveis pelo sono ruim
"Estamos cada vez mais expostos a fortes influências que dificultam o sono", explica o pesquisador do sono Dr. Guy Meadows, diretor da Escola do Sono em Londres. Ele descreve o telefone celular como um verdadeiro "sol de bolso". Um olhar noturno no smartphone envia um sinal para o cérebro acordar quando realmente queremos dormir.
Desligue o celular duas horas antes de dormir
O pesquisador do sono e outros especialistas recomendam, portanto, desligar o smartphone duas horas antes de ir para a cama, para que o corpo possa se adaptar naturalmente ao próximo sono. Isso significa que adormecemos melhor e acordamos mais relaxados. (vB)
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