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Atividade física na terceira idade reduz o risco de morte prematura

Atividade física na terceira idade reduz o risco de morte prematura


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A atividade física também é muito importante na velhice

As pessoas geralmente devem prestar atenção a exercícios e exercícios adequados. Os pesquisadores descobriram que o esporte deve ser praticado mais tarde na vida, a fim de reduzir o risco aumentado de morte prematura.

O estudo atual da Universidade de Cambridge, internacionalmente reconhecida, descobriu que homens e mulheres ativos com idades entre 40 e 79 anos podem reduzir drasticamente o risco de morte prematura, aumentando sua aptidão. Os resultados do estudo foram publicados na revista em inglês "The BMJ".

Esporte e atividade protegem contra morte prematura

O estudo de 14.599 participantes mostrou que pessoas que são fisicamente ativas ou praticam esportes por 150 minutos por semana podem reduzir o risco de morte em quase um quarto. Por exemplo, um treinamento diário de 20 minutos ou cinco sessões de treinamento por 30 minutos por semana é suficiente. No entanto, os melhores resultados foram alcançados pelos participantes que tiveram uma atividade média de 42 minutos por dia. Essas pessoas reduziram o risco de morte prematura em 42%.

Quais atividades são adequadas?

As atividades realizadas incluíram caminhadas, ciclismo e vários outros esportes. Tais atividades geralmente permitem que as pessoas se beneficiem de benefícios significativos, independentemente de quão ativas tenham sido em suas vidas. Um nível mais alto de atividade física e um aumento na atividade física ao longo do tempo foram associados ao aumento da expectativa de vida. Se as pessoas estavam inativas no início do estudo e exercitaram atividade física de intensidade moderada por 150 minutos por semana (20 minutos por dia) pelos próximos cinco anos, isso reduziu o risco de morte prematura em 24% em comparação com as pessoas que permaneceram ociosas. Os participantes do treinamento entre 300 e 450 minutos por semana reduziram as taxas de mortalidade prematura em 42%.

Os idosos e os doentes também devem permanecer ativos o máximo possível

Os resultados são encorajadores, principalmente para adultos de meia-idade e idosos com doenças cardiovasculares e câncer, que ainda podem obter benefícios significativos na expectativa de vida ao se tornarem mais ativos. Houve 3.148 mortes durante o período do estudo, incluindo 950 mortes por doenças cardiovasculares e 1.091 mortes por câncer.

Treine sua força e equilíbrio também

Os resultados mostram claramente que as pessoas não devem ficar ociosas, mesmo em idade avançada. O mesmo se aplica às pessoas que sofrem de doenças prolongadas. A atividade física diária é fundamental para manter nossa saúde, felicidade, independência e relações sociais. Hoje em dia, as pessoas vivem mais e o aumento da atividade nos anos quarenta e cinquenta leva a uma vida mais saudável. A atividade física não deve incluir apenas exercícios como corrida ou ciclismo, os adultos também devem realizar atividades duas vezes por semana para fortalecer sua força e equilíbrio. Uma boa mistura de exercícios diferentes pode ajudar todos a permanecer saudáveis, ativos e independentes. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Alexander Mok, Kay-Tee Khaw, Robert Luben, Nick Wareham e Soren Brage: trajetórias de atividade física e mortalidade: estudo de coorte baseado na população; O BMJ (consulta: 27.06.2019), O BMJ



Vídeo: EXERCÍCIOS NA TERCEIRA IDADE - TERCEIRO EPISÓDIO (Dezembro 2022).