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Solidão - isolamento social e estar sozinho

Solidão - isolamento social e estar sozinho


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Solidão é psicologicamente sinônimo de isolamento social, mas ao mesmo tempo descreve o sentimento de sofrimento por isolamento social. É difícil distinguir etimologicamente entre estar sozinho de uma maneira positiva, a fim de desenvolver pensamentos livremente ou ter "paz". Alguns especialistas diferenciam entre "solidão voluntária" positiva e "solidão involuntária" negativa.

O que diz a psicologia social?

A psicologia social considera a solidão como o sentimento subjetivo de sofrer com a falta de contatos sociais realizados. Não tem nada a ver com o fato de as pessoas envolvidas terem muitos contatos ou não.

Sentimentos de solidão significam que uma pessoa toma consciência de seu isolamento social e o sente como negativo. Isso geralmente é acompanhado por depressão e pela tentativa de compensar sentimentos negativos por meio de drogas ou álcool. Tais estratégias equivocadas para lidar com a solidão, por sua vez, aumentam o isolamento social.

Definições de solidão

Peplau / Periman apresentou uma definição do termo que ainda é válido hoje. Consequentemente, é um estado subjetivamente experimentado, uma ruptura entre as relações sociais que uma pessoa tem e aquelas que ele deseja. Assim, alguém pode estar com as pessoas o tempo todo e se sentir sozinho ao mesmo tempo. Por outro lado, uma pessoa que conscientemente se afasta de outras pessoas e vive sozinha na floresta não precisa ficar sozinha se essa for exatamente a condição que deseja.

Solidão reativa

A solidão reacionária se desenvolve com agitações na vida: mudança de local de residência, filhos, perda de emprego, pensão, saída dos filhos, divórcio, morte de um parceiro, doenças que amarram uma pessoa à cama, acidentes, mas também a velhice. Essa forma de solidão é chamada de reacionária porque as pessoas afetadas reagem a uma situação de vida alterada. Os relacionamentos familiares quebram ou perdem intensidade.

Essa solidão reacionária geralmente não é uma condição permanente. Isso acontece quando os afetados constroem novas relações sociais que combinam com a nova situação da vida: encontre um novo parceiro, passe algum tempo com casais que também têm filhos ou pratique seus hobbies com outros aposentados.

A solidão reacional geralmente não é, antes de tudo, um problema psicológico para a pessoa em questão, mas circunstâncias externas, com pessoas que estão em contato uma com a outra superando essas fases mais rapidamente do que as que estão tendo problemas para estabelecer novos relacionamentos.

Solidão rastejante

Ao contrário da solidão reacionária, a solidão rasteira é apenas condicionalmente resultado de circunstâncias externas. Os afetados têm contatos sociais aqui, mas não os cumprem. Eles reclamam que, embora conheçam muitas pessoas superficialmente, não desenvolvem amizades profundas ou que velhos amigos se afastam. A sensação de estar socialmente isolado está ficando mais forte.

Há muitas razões para isto. Por exemplo, os interesses, sentimentos e objetivos de uma pessoa mudam e ela se desenvolve lentamente longe de seus velhos amigos. Ou funciona ao contrário: uma pessoa estagna em seu desenvolvimento enquanto os amigos mudam. No início, eles ainda se encontram, talvez ainda mantenham os rituais antigos, mas cada vez mais parecem vazios. Agora eles estão se afastando um do outro. Aqueles que não conseguem lidar com essa divergência e não fazem novos laços se sentem isolados.

Circunstâncias externas podem contribuir para isso. Um exemplo clássico é uma pessoa que cresce em uma pequena vila e sente na juventude que tem potencial que seu ambiente não entende e que não pode implementá-lo aqui. Se ele não der o salto agora e não se mudar para um ambiente em que pudesse se desenvolver, pode se sentir sozinho.

A solidão crônica

Essa condição dura anos e décadas e é frequentemente acompanhada de problemas psicológicos para as pessoas afetadas. Essas pessoas não têm a capacidade de fazer contatos sociais por conta própria e manter relacionamentos sociais. Pessoas com uma doença depressiva sofrem particularmente com isso.

Alteridade

O risco de solidão é particularmente grande se o ambiente social perceber as pessoas como diferentes. Isso se aplica, por exemplo, a pessoas que sofrem de transtornos mentais, como síndrome de Asperger, distúrbios de apego, síndrome de fronteira, bipolaridade ou esquizofrenia paranóica.
Pessoas sem necessidades especiais dificilmente têm acesso aos pensamentos e sentimentos das pessoas afetadas e, devido ao seu comportamento incomum, quase ninguém entra em amizades profundas com essas pessoas.

Pessoas que não têm deficiência mental, por exemplo os altamente dotados, também são diferentes. Se eles não tiverem contato com pessoas que entendem seus pensamentos, isso pode, mas não precisa, levar a um sentimento de isolamento social.

As pessoas que tiveram experiências que seus arredores não podem sentir empatia também parecem diferentes. Isso se aplica, por exemplo, aos soldados que retornam à sociedade civil da guerra.

Sentindo isolamento

O psicólogo John T. Cacioppo via os sentimentos de solidão como o equivalente social da dor física, fome e sede. Esse sentimento é tão difícil de suportar que os afetados tomam ações para acabar com a condição ou não deixá-la surgir. Tais atos incluem, por exemplo, o chamado vício em relacionamentos, no qual os afetados mergulham repetidamente em relacionamentos íntimos, mesmo que sejam destrutivos. Eles são movidos pelo medo de ficar sozinho. Isso também se aplica a alguns idosos que deliberadamente atrasam a alta do hospital porque temem a solidão em casa.

Sentir o isolamento, como a ansiedade, aumenta o nível de estresse, o que aumenta o risco de doenças nas quais o estresse desempenha um papel. Isso aumenta a pressão arterial e o risco de problemas cardíacos. Segundo Cacioppo, a solidão desempenha um papel importante nos suicídios, bem como nas psicoses, distúrbios cognitivos e na doença de Alzheimer.

Distúrbios do sono

Aqueles que sofrem de solidão dormem mal, de acordo com um estudo de Lianne Kurina, de Chicago. De acordo com isso, as pessoas solitárias não dormem mais, mas acordam com mais frequência à noite e se regeneram insuficientemente durante o sono. Por outro lado, cientistas da Universidade da Califórnia descobriram recentemente que os distúrbios do sono levam as pessoas à solidão e ao isolamento - um efeito que pode ser observado após uma noite sem dormir.

Solidão - um dilema

Uma vez que uma pessoa sofre o isolamento sentido, geralmente se torna cada vez mais difícil estabelecer contatos sociais através dos quais ela pode escapar desse sentimento. Devido ao seu isolamento, torna-se um "solitário". Devido ao isolamento social, sua comunicação se refere principalmente a si mesmo, na melhor das hipóteses, ele parece estranho a novos amigos em potencial. Eles se distanciam rapidamente porque o solitário não responde às necessidades da outra pessoa. Ele circula em torno de si e fica preso nessa gaiola, mesmo que ele queira sair.

Por mais que os afetados sofram de seu isolamento social, é o estado familiar em que se movem. Eles agora se comportam em relação a outras pessoas como se nem existissem como seres independentes. Pessoas solitárias geralmente desenvolvem comportamentos e representam atitudes que afastam as pessoas sem esse problema. Eles são cínicos, destrutivos, às vezes até misantrópicos. No mais tardar, quando os solitários constroem uma característica especial a partir de seus sentimentos negativos, os seres humanos rapidamente se distanciam deles. Para aqueles que não estão sozinhos, parece que a pessoa solitária os despreza, como se estivesse marginalizando - e não quem se sente marginalizado.

Os sofredores experimentam dor psicológica e freqüentemente a direcionam para o exterior. Então eles não reclamam "eu me sinto isolado", mas "as pessoas são superficiais". Alguns desenvolvem ódio e desprezo por outras pessoas por necessidade.

O sofrimento criativo

O Iluminismo na Europa também viu a solidão positivamente quando as pessoas se retiravam da vida cotidiana para refletir e se iluminar sobre a sociedade ao vê-la de fora. O romantismo glorificava a solidão como uma introversão, na qual as pessoas iludiam um mundo exterior sem amor e visitavam o mundo interior dos seus sonhos.

O Werther de Goethe, por exemplo, foi incapaz de manter laços sociais na burguesia superficial de seu tempo e só desenvolveu seus poderes criativos quando se afastou dessa sociedade. Ele sofreu com isso ao mesmo tempo e terminou sua vida com suicídio. Finalmente, em Nietzsche, a solidão é um elemento central de grandes espíritos.

Isolamento social e as consequências

Cientificamente, os sentimentos de solidão são extremamente vagos. A situação é diferente com as complexas consequências do isolamento social. Aqueles que são socialmente isolados aumentam o risco de várias doenças. Família, amigos, parentes, colegas ou vizinhos não são apenas um apoio emocional, mas também prático. Outras pessoas reconhecem melhor do que nós se nos falta alguma coisa. Eles vêem nossos pontos cegos e nos incentivam a exercitar-se ou ir ao médico. Um ambiente social estável melhora automaticamente a saúde. No entanto, não se trata de solidão percebida subjetivamente, mas de isolamento social objetivo.

O que posso fazer eu mesmo?

Independentemente de eu ser "culpado" ou não, posso mudar meu próprio comportamento para me livrar dos sentimentos negativos. Mesmo que pareça estranho para os solitários: isso não começa com a busca de contatos sociais (compulsivos), mas com a facilidade para você.
Eles podem ouvir suas músicas favoritas, dar um passeio na floresta, visitar um museu, redescobrir hobbies, andar de bicicleta, ir a shows ou ao teatro, fazer coisas que amam ou que já amaram.

Suas quatro paredes também são importantes: monte seu apartamento para que você se sinta confortável lá. Se os travesseiros são novos, um novo papel de parede, móveis novos, velas em uma noite de inverno ou buquês de lavanda na cozinha é com você. Você também pode cuidar de plantas de casa ou comprar animais de estimação. Vá a um restaurante e coma sua comida favorita sozinha. Pintar, ler, cerâmica, criar um jardim.

Essas medidas parecem banais e, na verdade, não são adequadas se a sensação de solidão acompanhar uma doença mental grave, como a depressão. Nesses casos, você não pode confiar na auto-ajuda prática, mas deve ir urgentemente ao tratamento psiquiátrico. Se não for esse o caso, é um efeito positivo projetar primeiro seu próprio ambiente para que você se sinta confortável nele. Por um lado, o sentimento negativo se torna mais suportável para você e você pode até achar que a falta de relacionamentos sociais também tem uma vantagem - ser capaz de perseguir suas próprias paixões. Por outro lado, você está se preparando para construir relações sociais cada vez mais intensivas. Qualquer um que persiga seus interesses, mais cedo ou mais tarde, encontrará pessoas com inclinações semelhantes e terá imediatamente um tópico de conversa que não os aborrecerá nem a seus colegas.

Solidão de separação

Pessoas que tiveram um longo relacionamento, viveram todas as crises, tentaram todos os novos começos e finalmente finalmente se separaram, geralmente têm problemas para lidar com a solidão desconhecida. Isso muitas vezes leva a um sentimento negativo de solidão. Esse perigo é ainda maior se o relacionamento anteriormente era tudo, a vida focada no parceiro e velhos amigos, colegas ou hobbies foram deixados para trás.

Muitas pessoas ainda conseguem passar por essa fase: constroem velhas amizades, vão a festas, em cafés e bares, conhecem novas pessoas. Alguns até gostam de ficar sozinhos após o rompimento para se reencontrarem e construir um novo eu. Aqueles que são socialmente populares, cobiçados por potenciais parceiros sexuais e que também mantêm contatos privados em seu trabalho, podem lidar com a primeira fase do luto mais rapidamente. Essas pessoas costumam conhecer novos candidatos a relacionamentos, ter um ou outro caso casual ou uma noite, às vezes você fica feliz em desabafar sexualmente e repetir o velho jogo de tentativa e erro.

Para outros, porém, ser solteiro se transforma em tribulação. Eles procuram desesperadamente a pessoa certa e se sentem cada vez mais solitários porque não conseguem encontrar alguém que atenda às suas expectativas. Ou, inversamente, você passa do pânico para a mudança de conhecidos na cama e se sente cada vez mais sozinho, porque eles sabiam desde o início que "isso não é nada". Para eles, flertar não é uma sensação de formigamento, é compulsão. Fazer algo sozinho parece, na melhor das hipóteses, uma fuga. Quanto mais eles viajam sozinhos, mais eles temem se tornar nerds.

Os sentimentos agora estão entrando em uma espiral negativa. Os afetados acreditam que não são amáveis, a busca por um parceiro parece em vão, eles se mudam para seu apartamento, ficam cada vez mais tímidos e conhecem cada vez menos pessoas.

Parentes e amigos

Após uma separação, não há ninguém que possa substituir o parceiro perdido. Mas é para isso que servem os amigos, e quando tudo mais falha e você tem um bom contato com sua família, pais e / ou filhos. Eles te abraçam, fazem algo com eles, distraem você.

O sentimento de solidão não se transformou em uma depressão que você não ousa sair de casa? Então vá lá fora. Jogging, caminhada, natação, cinema, pub, café não apenas melhoram o clima, você também encontra pessoas em todos os lugares. E as pessoas o conhecem melhor quando você faz algo que lhes dá prazer.

A auto-estima é o problema?

Se entendermos a solidão como um sentimento subjetivo de isolamento social, também poderá resultar do fato de não valorizarmos a nós mesmos e a nossos interesses. Quando gosto de mim, desenvolvo minhas próprias habilidades, busco minhas próprias paixões, não acho que ficar sozinho objetivamente seja atormentador - pelo contrário.

Seria bom se alguém compartilhasse meus interesses, mas eu prefiro perseguir meus interesses sozinhos do que compartilhar meu tempo com alguém que não tem conexão. Algumas pessoas fogem em pânico de ficar sozinhas, porque então elas se defrontam. Mas se você não pode fazer nada com você, estar sozinho significa insegurança, círculos de pensamento, incerteza e confusão.

Procure ajuda

Se você sofre de solidão a longo prazo, procure ajuda. Como primeiro passo, escreva para um grupo de auto-ajuda. Pouco ajuda mais contra a solidão do que o contato com outras vítimas que têm o mesmo problema. Você também pode ir a um centro de aconselhamento ou, se tiver uma condição crônica, psicoterapia.

Uma tarefa social

Pessoas solitárias freqüentemente sofrem com o fato de que a responsabilidade individual é o princípio norteador do capitalismo tardio. Em uma sociedade que supostamente oferece muitas oportunidades, eles são os culpados por sua condição. É importante aumentar a conscientização aqui, envolver pessoas que obviamente se sentem excluídas.

As mídias sociais deixam você sozinho?

De acordo com o seu livro escandalosamente escrito "Digital Dementia", o psiquiatra e inimigo da internet Manfred Spitzer torna a mídia social essencialmente responsável pela solidão que existe hoje em dia.
No entanto, isso é muito indiferenciado. Por um lado, o acúmulo de amigos virtuais do Facebook pode realmente levar a um número cada vez menor de amizades no mundo real. Por outro lado, os contatos sociais também podem ser aprofundados via Internet, seja através de bate-papo com seu melhor amigo, Skype com seus netos ou uma mensagem curta com seus amigos. Os fóruns on-line costumam ser o primeiro passo para o isolamento social: se você se isolou cada vez mais, será mais fácil iniciar uma troca com o filtro da Internet e encontrar-se com os parceiros de bate-papo mais tarde. para ir a uma reunião de grupo.

Pressão para ter sucesso

Os jovens hoje estão sob enorme pressão para ter sucesso. Aos 20 anos, seu aprendizado, estudos e carreira devem começar. Durante os estudos, eles encontram inúmeros colegas; Seminários, apartamentos compartilhados, festas, casos de amor e novos amigos. Então, supostamente, começam os primeiros estágios de um trabalho bem-sucedido e, no início dos anos 30, a família, os filhos, o lar seguem - então a propaganda neoliberal. A realidade geralmente é diferente.

Os jovens "auto-otimizadores" selecionam seus contatos sociais com base em benefícios profissionais, amizades reais quase nunca são feitas e discussões intensas sobre questões particulares são uma perda de tempo. Além disso, os "auto-otimizadores" estão sempre ocupados, as comunidades não crescem, os vizinhos mudam, os parentes moram longe. Sem essa conexão com pessoas próximas a nós, o sentimento de solidão é uma consequência lógica.

O que diz a política?

O político de saúde do SPD Karl Lauterbach chama uma pessoa responsável no Ministério da Saúde pelo tema da solidão, o político da CDU Marcus Weinberg um "lobby para pessoas solitárias".
O presidente da Diakonie, Ulrich Lilie, diz: "Precisamos de uma aliança de grupos políticos e sociais, como igrejas, instituições de caridade, clubes esportivos e instituições culturais".

O que diz a ciência?

A American Psychological Society conclui que pessoas com muitos contatos sociais têm 50% menos risco de morrer cedo. Segundo um meta-estudo australiano, o isolamento social, a solidão e a vida de solteiro têm um impacto significativo em uma morte anterior - comparável a sobrepeso e tabagismo.

Os diferentes riscos também estão relacionados. Anne Böger, do Centro Alemão para Assuntos Etários, escreve: "Pessoas solitárias fumam com mais frequência, correm mais risco de estar acima do peso e relatam menos atividade física".

Apenas um sentimento individual?

Considerar a solidão como um sentimento subjetivo exclui o contexto social do isolamento social. Quem involuntariamente solitário como resultado de benefícios sociais reduzidos, condições precárias de trabalho, deslocamento de casa porque não pode pagar o aluguel dificilmente recebe dicas de gerenciamento individual de crises. Trata-se de tarefas políticas como moradia social, proteção de inquilinos, integração social e melhores benefícios sociais.

Não é sua culpa

Quem se vê involuntariamente na armadilha da solidão não é culpado. Pelo contrário, é um processo bioquímico no cérebro. Quando cooperamos com outras pessoas, quando alguém nos toma em nossos braços, resolvemos com êxito tarefas em equipe, o cérebro libera hormônios da felicidade como "doces".

No entanto, se uma pessoa se sente marginalizada e não amada, o cérebro ativa os mesmos centros da dor física. Sofrer com a solidão é, portanto, um mecanismo biologicamente significativo para sobreviver. O isolamento e o exílio eram historicamente punições logicamente extremamente eficazes para um ser social como o homem.

Solitário em perigo

Algumas pessoas são mais propensas a experimentar a solidão involuntária do que outras. Os afetados tendem a ser pessimistas em relação ao meio ambiente, são tímidos e, acima de tudo, se relacionam consigo mesmos, acham difícil ouvir os outros e, acima de tudo, carecem de empatia. Eles falam pouco sobre seus sentimentos e geralmente mal contam o que está acontecendo neles.

Pessoas que gostam de fazer parte de grupos organizados, seja no futebol, no corpo de bombeiros ou em um grupo político local, correm pouco risco de se sentirem sozinhas. Eles também tendem a fazer contatos pessoais, não esperam muito deles e não ficam decepcionados se tudo não der certo. (Dr. Utz Anhalt)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

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Vídeo: Como lidar com a solidão em tempos de isolamento social? (Fevereiro 2023).