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Perder peso: a natação é inadequada para perda de peso

Perder peso: a natação é inadequada para perda de peso


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Um apetite mais forte da água fria?

A natação é uma boa atividade esportiva na qual você cuida de suas articulações, desenvolve boa forma e músculos e queima calorias. Os pesquisadores descobriram que a natação ainda pode ser contraproducente para a perda de peso, porque a água fria estimula o apetite.

O estudo recente da Universidade Nacional de Taiwan descobriu que nadar em água fria estimula o apetite, o que pode contribuir para o ganho de peso. Os resultados do estudo foram publicados na revista em inglês "PLOS Genetics".

Quais exercícios são mais eficazes na perda de peso?

O estudo analisou quais exercícios são melhores para perda de peso em pessoas com genes de obesidade congênita. As pessoas que sofrem de risco aumentam de peso, estão acima do peso e obesas porque seu corpo armazena mais gordura ou simplesmente sente fome com mais frequência. Vários estudos já mostraram que 40 a 70% da variação do índice de massa corporal (IMC) na população se deve a fatores genéticos e que mais de 400 genes diferentes estão envolvidos nas causas da obesidade ou obesidade. No entanto, apenas alguns genes têm um impacto muito forte, como o MC4R, que faz as pessoas sentirem fome excessiva. No entanto, apenas uma em cada 2.000 pessoas carrega esse gene especial, explicam os pesquisadores.

Jogging funciona bem para perder peso

As pessoas devem ajustar a quantidade de exercício aos seus genes e evitar nadar se tiverem consciência de que a obesidade é comum em suas famílias. Exercícios em água fria podem estimular particularmente o apetite e a ingestão de alimentos, relatam os autores do estudo. Jogging acabou por ser a melhor maneira de perder peso em pessoas com genes da obesidade. Os pesquisadores descobriram que caminhadas, caminhadas nórdicas, certas danças e longas sessões de ioga, por exemplo, também são adequadas para apoiar a perda de peso quando os genes das pessoas tendem a ganhar peso. Os médicos geralmente recomendam esporte para perda de peso, embora muitas vezes não sejam claros quais tipos de exercício são mais adequados para reduzir o ganho de peso em pessoas cuja genética aumenta a probabilidade de ficar acima do peso, relatam os pesquisadores.

Dados de mais de 18.000 pessoas foram analisados

Para o presente estudo, foram avaliados dados de 18.424 adultos chineses com idades entre 30 e 70 anos. Os pesquisadores avaliaram os efeitos da atividade esportiva com base em várias medidas de obesidade: índice de massa corporal, percentual de gordura corporal, circunferência da cintura e razão cintura-quadril. Eles também levaram em conta as avaliações de risco genético dos participantes. No geral, o estudo assume que a genética da obesidade não é um destino definitivo e que os efeitos podem ser mitigados por meio de vários tipos de atividade física regular.

Limitações da investigação?

Os críticos do estudo explicam que o estudo foi realizado apenas em pessoas de descendência chinesa. Não está claro se os resultados do estudo também se aplicam às pessoas caucasianas, por exemplo, porque elas podem ter uma disposição genética diferente. Vários estudos também mostraram que apenas o exercício físico não é suficiente para reduzir significativamente o peso corporal sem alterações mais gerais no estilo de vida (por exemplo, dieta).

A natação como um esporte comum para pessoas com sobrepeso

Deve-se notar que pessoas com sobrepeso tendem a ter problemas com suas articulações em muitos esportes, uma vez que a tensão e o desgaste dos géis aumentam devido ao alto peso corporal. Como um treinamento de resistência em conjunto para fortalecer o sistema cardiovascular e os músculos, a natação continua sendo uma boa alternativa, mesmo que, de acordo com o estudo atual, não seja esperado nenhum efeito positivo na perda de peso.

Dermatite no banho pode ser detectada enquanto nada

No calor atual, não há nada melhor do que se refrescar durante o banho. No entanto, nadar em um lago ou rio corre o risco de pegar dermatite no banho (dermatite por cercaria). Esse distúrbio de pele também é conhecido por nomes como pulgas de pato, Billharziasis de pássaros, folhas de cães e queda de água.

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Wan-Yu Lin, Chang-Chuan Chan, Yu-Li Liu, Albert C. Yang, Shih-Jen Tsai e Po-Hsiu Kuo: Realizar diferentes tipos de exercícios físicos atenua diferencialmente os efeitos genéticos nas medidas de obesidade: Evidências de 18.424 Taiwan Biobank participantes, em PLOS Genetics (consulta: 02.08.2019), PLOS Genetics


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