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Flexões: verifique a saúde geral com flexões - quantas você pode gerenciar?

Flexões: verifique a saúde geral com flexões - quantas você pode gerenciar?


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As flexões podem dizer muito sobre sua saúde geral

O nível de pressão arterial, temperatura corporal, frequência cardíaca e respiratória: tudo isso pode dizer muito sobre a saúde de uma pessoa. No entanto, o número de flexões que você cria também fornece informações sobre a saúde geral.

Você pode fazer 20 flexões? Ou apenas dois? A resposta a essas perguntas pode fornecer mais informações sobre sua saúde geral do que os marcadores tradicionais, como pressão arterial e IMC, informa a renomada Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, em seu site.

Prever risco de doença cardiovascular

"As flexões são outro marcador de resiliência física e mortalidade", disse o Dr. Michael Joyner, anestesista e pesquisador da Clínica Mayo, ao lado de "The Atlantic". No artigo de jornal, o médico menciona um estudo recente que descobriu que o número de flexões pode prever o risco de doença cardíaca.

No início do estudo, os sujeitos do teste tiveram que mostrar quantas flexões podem fazer de uma só vez e sua força máxima foi medida na esteira. "Surpreendentemente, a capacidade de flexão foi mais associada ao risco de doença cardíaca do que os resultados dos testes em esteira", disse o principal autor do estudo, Justin Yang, do Departamento de Saúde Ambiental de Harvard T.H. Chan School of Public Health ”, em um comunicado de imprensa.

"The Atlantic" também aponta que as flexões eram "um preditor ainda melhor de doenças cardiovasculares do que um teste em esteira".

Efeito dominó do comportamento em saúde

Fazer coisas que produzam resultados tangíveis e de curto prazo pode levar a um efeito dominó no comportamento da saúde, disse o artigo.

"Se alguém lê este artigo e começa a fazer flexões, é uma afirmação sobre consciência e motivação geral", disse Joyner, "e que fala de muitos outros comportamentos de saúde. As pessoas que seguem as orientações comem bem e têm seus filhos vacinados - eles tendem a se envolver em outros comportamentos saudáveis. "E são esses hábitos saudáveis ​​que" dizem tanto a mortalidade quanto a aptidão em si ", diz o Dr. . Joyner.

Emagrecer

Quando você estiver pronto para ficar em forma, a Clínica Mayo diz que você deve começar com alguns destes exercícios simples:

Agachamentos
Este exercício imita o movimento de sentar em uma cadeira e se levantar novamente. "Para fazer isso repetidamente, você precisa ter força, equilíbrio e resistência suficientes", disse o Dr. Joyner a revista "Shape".

Breve passeio
"A distância que as pessoas podem percorrer em seis minutos está fortemente relacionada à capacidade aeróbica", afirmou ele na revista. "Alta capacidade aeróbica significa que o coração e os pulmões estão em boa forma".

flexões
"A maioria das pessoas poderia fazer 30 ou 40", disse o médico.

Conclusão: "Fraqueza, inatividade e baixa aptidão não são bons presságios para as pessoas a longo prazo", disse o Dr. Joyner versus "Forma". "Quase todos os exercícios com pesos ou força, coordenação e teste de condição são usados ​​para prever a expectativa de vida." (Ad)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Mayo Clinic: In the Loop: O que as flexões prevêem sobre o seu futuro?, (Acessado em 19 de agosto de 2019), Mayo Clinic
  • The Atlantic: The Power of One Push-Up, (acessado em 19 de agosto de 2019), The Atlantic
  • The Harvard Gazette: A capacidade de flexão pode ser uma maneira gratuita de avaliar riscos cardiovasculares (acessado em 19 de agosto de 2019), The Harvard Gazette
  • Shape: 7 testes de condicionamento físico que medem sua expectativa de vida (acesso: 19 de agosto de 2019), Shape


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