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Ganho de peso: causas, doenças e contramedidas

Ganho de peso: causas, doenças e contramedidas


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O ganho de peso é uma das queixas diárias mais comuns nos países ocidentais. Em pessoas saudáveis, o motivo é tão fácil de ver quanto a solução: quando o corpo recebe mais energia do que usa, ele o coleta na forma de gordura corporal adicional. No entanto, alguns medicamentos psiquiátricos também afetam o peso, principalmente antidepressivos e cortisona. Muitos medicamentos alteram a sensação de fome e o metabolismo.

Depósitos de água no corpo, o chamado edema, também aumentam o peso. Os afetados não acumulam mais gordura, mas água. Para os atletas, aumentar não significa engordar - pelo contrário: se você treina seu corpo, parece mais magro do que se usasse um lustre, mas também pesa mais. O corpo converte gordura em músculos, e os músculos são mais pesados ​​que a gordura.

Distúrbios do metabolismo

Os distúrbios do metabolismo podem nos levar a ganhar peso porque o organismo não usa mais as substâncias que recebe na mesma medida que um corpo saudável. A falta de hormônios da tireóide, por exemplo, diminui o metabolismo. Como resultado, ganhamos peso, mesmo que perdemos o apetite e até comemos menos.

As flutuações hormonais antes do período levam a um ganho de peso de até três quilos nas mulheres. Barriga, seios, mãos e pés acumulam água. A pílula também pode levar as mulheres a engordar mais.

Estresse

O estresse afeta o peso de duas maneiras. Por um lado, muitas pessoas comem mais e mais incontrolavelmente quando sentem estresse. Alguns até se enchem de chocolate e doces açucarados para se sentirem felizes.

Segundo, liberamos cortisol ou adrenalina quando estressados. No caso de estresse positivo, o corpo se prepara para tarefas físicas. Em seguida, produz mais adrenalina e noradrenalina, para que tenhamos muita energia. É assim que podemos perder peso.

Com o estresse negativo, no entanto, por medo, frustração e estresse, que não podem ser alterados no momento, o corpo produz cortisol e sugere: preciso de energia. Nós comemos doces que se acumulam como gordura, o estresse negativo aumenta. Comemos doces novamente, o estresse aumenta novamente.

Para um alívio eficaz do estresse, o esporte é altamente recomendado. Corrida, natação ou musculação não apenas reduzem o estresse, mas também interrompem a deposição de gordura e água relacionada ao estresse.

Além disso, os "comedores de estresse" podem prestar atenção a refeições equilibradas. Quando os sintomas do estresse aparecem, como falta de ar, aumento dos batimentos cardíacos ou tensão muscular, a “terapia” aqui é: Em vez de comer doces, comer frutas e legumes e correr ao redor do quarteirão. Uma longa caminhada costuma ser suficiente para aliviar o estresse.

Coração e rim

No entanto, se você seguir uma dieta saudável ou não tiver mudado fundamentalmente seus hábitos alimentares, colocará seu corpo em movimento regularmente e ainda ganhará muito em pouco tempo se consultar um médico.

Se nenhuma causa for identificada, pode haver ganho de peso devido a insuficiência cardíaca ou problemas renais. Você deve ter cuidado especial se o aumento estiver associado a outros sintomas, como perda de apetite, inchaço, sensação de plenitude ou dor.

A glândula pituitária

Ganhar peso rapidamente e em pouco tempo não significa que está "doente" se ganharmos peso com a idade. Mesmo que não gostemos, o peso aumenta com a idade - isso é completamente normal.

Nossa glândula pituitária produz somatotropina, um hormônio do crescimento que nos ajuda a aumentar a gordura corporal. Biologicamente, serve principalmente nos jovens para promover o crescimento do comprimento do corpo.

No entanto, crescemos longitudinalmente na adolescência e, quanto mais velhos envelhecemos, menos hormônio nosso corpo fornece - a partir dos 40 anos, quase nenhum deles está disponível para nós.

Portanto, se os adolescentes "comem como espancadores de celeiros" e atiram, mas não usam gordura, isso se reverte com a idade: precisamos de menos comida para manter nosso peso e, qual é a regra nos países industrializados - tomamos rapidamente se consumimos mais do que o mínimo.

No entanto, mesmo em idade avançada, podemos aumentar a produção de somatotropina. O corpo produz "sob demanda". Quando praticamos esportes ou somos expostos ao estresse positivo, mais hormônio é liberado.

Pendulares normais

Se ganharmos ou perdermos alguns quilos, é completamente normal. Nosso peso corporal varia, mesmo se somos completamente saudáveis ​​e não corremos o risco de engordar. Tais flutuações podem chegar a dez quilos. É importante considerar o desenvolvimento por um período de pelo menos seis meses.

Carboidratos ligam a água. Portanto, se permanecermos na balança pela manhã e comermos bastante batata, macarrão ou pão integral na noite anterior, podemos pesar três quilos a mais do que antes. Mas isso acabou.

Alguns entram em pânico porque ganham peso apesar de terem uma alimentação saudável. Saudável nem sempre significa baixo teor de calorias. A lei do ferro se aplica aqui: se você consome mais calorias do que consome, ganha peso. Você ganha peso saudável, mas você ganha peso.

Insuficiência cardíaca

Por outro lado, a insuficiência cardíaca é mais dramática. Se você se exercita muito e segue uma dieta equilibrada, isso indica esse problema.

O rápido ganho de peso aqui é devido a edema no tecido. Estes surgem porque o sangue que flui de volta ao coração não pode mais ser bombeado pelos músculos enfraquecidos do coração; um acúmulo acumulado na frente do coração.

Isso pode se estender ao abdômen e aos pés e aumentar a pressão nas veias. O líquido então pressiona o tecido e permanece armazenado como água. O corpo não pode quebrar essa água automaticamente, então o peso aumenta.

A Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) recomenda que você se torne crítico se ganhar dois quilos em três dias ou menos.

Pese-se sem comer ou beber de antemão e lembre-se se você consumiu muitos carboidratos horas antes.

Insulina e diabetes

As terapias com insulina são consideradas alimentos que engordam. Mas não é assim tão simples. Quando os pacientes com Ty-2-Diabet injetam insulina, eles ganham peso não porque estão doentes, mas porque seu metabolismo está melhorando. Se você come muitas calorias dos alimentos agora, em breve estará acima do peso.

O Diabetes Journal 1/2014 mostra os seguintes fatores no artigo "Produz insulina adiposa":

  • Aqueles que mudam para a terapia com insulina geralmente ganham uma média de 2 a 4 kg. Mas: a insulina como um hormônio em si não engorda, o que também pode ser visto em muitos diabéticos magros do tipo 1. Portanto, a insulina sozinha não pode aumentar o peso. Para fazer isso, muitas calorias na forma de gorduras, proteínas e carboidratos devem sempre ser ingeridas com os alimentos.
  • A insulina faz com que a água do corpo, que é reduzida pela micção freqüente no diabetes descarrilado, retorne ao normal. Algumas libras não se devem a um aumento da gordura corporal, mas a uma normalização do balanço hídrico.
  • No diabetes descarrilado, o açúcar é excretado na urina assim que os valores de açúcar no sangue excedem o limiar renal de aproximadamente 180 mg / dl (10 mmol / l). Muitas calorias são perdidas pelos rins e pela urina. Obviamente, esse mecanismo desaparece se a insulina melhorar o metabolismo do açúcar no sangue. Os carboidratos previamente excretados estão agora disponíveis para o corpo. O resultado: você ganha peso. Agora é hora de economizar calorias.
  • Aqueles que injetam muita insulina geralmente apresentam hipoglicemia. Muitos reagem a níveis de açúcar no sangue ligeiramente reduzidos comendo mais e mais do que o necessário - e, assim, evitando os baixos níveis de açúcar no sangue. O resultado aqui também: você ganha peso.
  • Hipoglicemia leve também pode aumentar diretamente o apetite. Isso também é demonstrado por estudos recentes, que comprovam que uma ingestão excessiva de calorias é o principal fator para o aumento do peso corporal, mesmo em pacientes com um novo tratamento com insulina.

O que o médico está fazendo?

Não existe terapia geral para corrigir o ganho de peso, porque as causas são muito diferentes.

Os próprios pacientes devem manter um registro de quanto tempo estão ganhando peso, o que mais notaram, por exemplo, comer excessivamente, quantidades abundantes de álcool, etc. e que outros sintomas, como náusea, falta de ar ou apatia.

Se a causa é nutrição inadequada e falta de exercício, um plano ajuda a mudar a dieta e o exercício. Nutricionistas podem ajudá-lo ainda mais.

No caso de medicamentos como "culpados", o especialista pode aconselhá-lo se você pode alterar o medicamento ou alterar a dose.

Se você tem uma tireóide hipoativa, os comprimidos ajudam com o hormônio tiroxina, que estimula o metabolismo.

Evita

Para evitar ganho de peso em pessoas que não sofrem de insuficiência cardíaca, glândula tireóide perturbada ou outras doenças orgânicas: limite as calorias, coma alimentos mistos saudáveis ​​e faça exercícios. Reduza o álcool, o que também reduz o desejo por doces, salgados e gordurosos.

Caminhadas longas, corrida, escalada, ciclismo ou natação são igualmente adequados.

Os idosos que “naturalmente” acumulam gordura mais facilmente e se exercitam menos podem planejar pelo menos meia hora de caminhada fácil todos os dias.

Quando você se exercita e constrói músculos, você ganha peso sem se tornar obeso. Se você ainda quer pesar menos, esteja em forma e esbelto, concentre-se nos esportes de resistência e não no treinamento muscular.

Em resumo: corra longa distância em vez de ir ao estande da Mucki.

Ganho de peso em ex-fumantes

Muitas pessoas ganham peso quando param de fumar. Outros têm medo de parar de fumar porque têm medo.

Quais são as razões do ganho de peso? Por um lado, a nicotina acalma-o, e muitos fumantes a usam para reduzir o estresse. Se o cigarro estiver faltando, eles procuram um substituto, por exemplo, na forma de doces. Ao contrário dos cigarros, no entanto, eles contêm muitas calorias.

A regra geral é: quanto mais cigarros uma pessoa consumiu anteriormente, maior a tentação de recorrer a Haribo.

Segundo, fumar reduz a fome. Portanto, os ex-fumantes precisam comer se já fumaram um cigarro. A nicotina aumenta a taxa metabólica, de modo que os ex-fumantes ganham peso, mesmo que comam a mesma comida de antes.

Ex-fumantes estão com fome e, ao mesmo tempo, queimam menos energia do que antes.

O que fazer com o ganho de peso depois de parar de fumar?

Parabéns se você pode parar de fumar. Infelizmente, isso não é tudo. Em primeiro lugar, você deve prestar muita atenção ao seu comportamento alimentar. Consuma cerca de 150 menos calorias por dia do que antes.

O melhor é que você sempre tem lanches de baixa caloria, o que também é um bom substituto para os cigarros: anéis de maçã em vez de batatas fritas, canetas de couve-rábano em vez de sacolas coloridas e peras esquartejadas em vez de chocolate.

Em vez de doces, às vezes você pode morder uma pimenta: como um cigarro, você reduz o apetite, o "estímulo à dor" é mais forte. Sempre leve chiclete sem açúcar ou amigo de Fisherman como um auxílio de emergência quando você ficar fraco. (Dr. Utz Anhalt)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dr. phil. Barbara Schwarwolf-Lensch Utz Anhalt

Inchar:

  • Jornal da Associação Dietética Americana (1996; 11: 1150-1155)
  • American Journal of Public Health (1996; Volume 86, Número 7)
  • American Journal of Clinical Nutrition (1986; Volume 43, 486-494)
  • American Journal of Clinical Nutrition (1982; Volume 35, 366-380)


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