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Dieta inadequada aumenta o risco de depressão

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Como nossa dieta pode contribuir para a depressão

Se comermos muito pouca fruta e legumes em nossa dieta, isso aumenta o risco de depressão. Vários ingredientes da dieta vegetal parecem oferecer um efeito protetor claro, de acordo com um estudo recente.

O estudo mais recente da Universidade de Toronto descobriu que as pessoas têm maior probabilidade de desenvolver depressão se comerem muito pouca fruta e legumes. Os resultados do estudo foram publicados na revista em inglês "BMC Psychiatry".

Como as gorduras e os ácidos graxos ômega-3 afetam os homens

Comer pouca fruta e verdura aumentou a probabilidade de depressão. Os homens também eram mais propensos a ficar deprimidos se comessem mais gordura ou menos ovos contendo ácidos graxos ômega-3. Comer frutas e legumes foi associado à proteção contra a depressão no estudo. Isso também confirma os resultados de estudos anteriores.

Por que frutas e legumes protegem contra a depressão?

Componentes anti-inflamatórios e antioxidantes em frutas e vegetais podem explicar o efeito protetor. Várias vitaminas e minerais (por exemplo, magnésio, zinco, selênio) em frutas e vegetais podem reduzir a concentração plasmática da chamada proteína C reativa (PCR), um marcador de inflamação que também está associado à depressão.

Efeitos dos ácidos graxos ômega-3?

É plausível que um aumento na concentração de ácidos graxos ômega-3 na dieta tenha impacto na fluidez da membrana celular do sistema nervoso central e na composição fosfolipídica, que altera a estrutura e a função das proteínas incorporadas e influencia a neurotransmissão de serotonina e dopamina Os pesquisadores.

A depressão favorece a dor crônica?

Depressão foi associada a dor crônica e pelo menos uma queixa crônica em homens e mulheres. Os pesquisadores enfatizam que as pessoas devem estar cientes da conexão entre mente e corpo, e uma melhor saúde mental pode reduzir a dor crônica.

Educação e renda têm impacto no risco de depressão

Além da nutrição, existem outras influências na vida que são importantes para a saúde mental dos idosos e elas também devem ser levadas em consideração, como educação e renda, continuou a equipe de pesquisa.

Mulheres migrantes eram mais propensas a desenvolver depressão

O estudo canadense também descobriu que os migrantes da meia-idade têm maior probabilidade de sofrer de depressão do que as mulheres nascidas no Canadá. Segundo os pesquisadores, uma conexão entre imigração e depressão pode ser devido a muitos fatores. No entanto, a conexão foi encontrada apenas em mulheres, não em homens.

Possível explicação para aumento do risco entre mulheres migrantes

Não havia dados suficientes para determinar por que havia uma diferença de gênero entre as pessoas de origem migrante. Por exemplo, é possível que, com casais mais velhos, o marido tenha iniciado a mudança para outro país e as esposas não tivessem escolha real sobre se queriam deixar sua casa e amigos. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Karen M. Davison, Yu Lung, Shen (Lamson) Lin, Hongmei Tong, Karen M. Kobayashi e Esme Fuller-Thomson: Depressão na idade adulta média e mais velha: o papel da imigração, nutrição e outros determinantes da saúde no longitudinal canadense estudo sobre envelhecimento, em BMC Psychiatry (consulta: 13.11.2019), BMC Psychiatry



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