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Corrida diferente: corrida consciente oferece relaxamento e exercícios

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Deliberadamente fugindo do estresse

O jogging está passando por um boom real devido às restrições de contato e à gama limitada de oportunidades esportivas na crise de Corona. O lema não precisa ser mais rápido, mais e mais. A chamada corrida consciente oferece uma oportunidade específica para relaxar e promover a concentração.

Música para os ouvidos e depois corrida, fugindo do bastardo interno: muitos mais ou menos jogging. Pode funcionar - mas também pode ser feito de maneira diferente e mais relaxada - com a Corrida consciente.

Nem sempre tem que estar relacionado ao desempenho

Mais rápido, mais longo: esse é o lema sob o qual muitos corredores amadores correm. A variante Corrida consciente mostra que existe outra maneira - ou seja, a corrida muito consciente, que se concentra no relaxamento e na concentração.

Atenção plena enquanto corre

A idéia básica por trás disso é o conceito de atenção plena, explica Sandra Gärttner, da Universidade Alemã de Prevenção e Gerenciamento de Saúde (DhfPG). O princípio da atenção plena é conhecido principalmente no trabalho e na meditação. No entanto, pode ser transferido para esportes recreativos, de acordo com o especialista. Por exemplo, ao correr, isso significa focar a atenção nos arredores - o que você vê, ouve, cheira, sente.

Aliviar a tensão

Por um lado, isso ajuda na corrida, pois melhora a consciência corporal e reduz o risco de lesões. No entanto, os efeitos positivos dos esportes de lazer também são aumentados: a tensão pode ser reduzida com mais facilidade, a capacidade de concentração aumenta.

Como você treina corrida consciente?

Se você quiser experimentar a corrida consciente, pode começar a respirar. Mas ao caminhar devagar - ou mesmo caminhar - preste muita atenção à respiração: como ela flui para o corpo, como ela flui? Então você se concentra no ritmo de seus próprios passos, e talvez em seus pés: como eles se encaixam, como rolam? Se os pensamentos se afastarem por um curto período de tempo, isso não importa. No entanto, você deve sempre retornar ao objetivo atual de atenção plena o mais rápido possível. (vb; fonte: dpa / tmn)

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